Ervas Aliadas Comprimidos

Tomando suas ervas: Maximizando o suporte dos seus aliados herbais para uma vida plena

Ah, as ervas! Elas são como sussurros antigos da natureza, cheios de sabedoria e poder. Para muitos, os comprimidos de ervas são uma verdadeira bênção, um caminho gentil para a saúde e o bem-estar. Mas, se você está começando agora nesse universo, é normal que surjam um monte de dúvidas, não é? "Como tomar comprimidos de ervas?", "Será que estou fazendo certo?", "Quando vou sentir os efeitos?". Eu sei bem como é essa sensação.

Neste guia, meu objetivo é descomplicar tudo isso e responder às perguntas mais comuns sobre o uso de comprimidos de ervas. E olha, antes de mais nada, quero deixar algo cristalino: o mais importante, acima de qualquer outra coisa que possa estar passando pela sua cabeça, é que você realmente tome suas ervas! Só assim elas poderão te ajudar a florescer.

Cortejando um relacionamento com suas ervas: Uma dança de inteligência e vitalidade

Sabe, tomar ervas é um processo fundamentalmente diferente de tomar medicamentos. Quando ingerimos um comprimido de ervas, nossos corpos não estão apenas absorvendo substâncias químicas. Não, é muito mais profundo que isso. Estamos, na verdade, desenvolvendo uma relação íntima com as plantas que foram carinhosamente secas e preparadas em cada comprimido.

Pense comigo: essas plantas carregam uma inteligência intrínseca, uma energia vital que o Ayurveda chama de prana. Elas nos emprestam essa energia, essa sabedoria ancestral, para garantir nossa saúde e bem-estar ideais. É uma troca, uma parceria. Os sabores, as qualidades e as capacidades únicas de cada erva trabalham para ativar nossa própria inteligência corporal, catalisando um relacionamento sinérgico que se aprofunda com o tempo. É como uma dança, onde cada passo leva a uma conexão mais profunda.

Os resultados? Ah, eles podem ser variados. Às vezes, são imediatos e até drásticos, daquele tipo que a gente sente na hora. Outras vezes, são mais sutis, cumulativos, como uma semente que brota devagar, mas com força. Tudo, absolutamente tudo, depende da interação única entre o seu corpo, os desequilíbrios que estão em jogo e as ervas em questão. É um processo muito pessoal.

Estar consciente desse relacionamento que você está construindo com suas ervas pode ser incrivelmente benéfico. Nutrir um certo respeito e gratidão pelas plantas em si, e por toda a energia investida para que esses presentes cheguem até você, faz toda a diferença. É uma forma de honrar a natureza e a si mesmo.

Comprimidos versus Cápsulas: Onde a digestão começa de verdade

Um dos grandes benefícios de como tomar comprimidos de ervas (em vez de cápsulas) é que eles permitem que você experimente as ervas.

Na perspectiva ayurvédica, a digestão não começa no estômago, mas sim na boca, com o sentido do paladar. O fogo digestivo, conhecido como agni, é a base da nossa saúde, e a qualidade da nossa digestão está intrinsecamente ligada ao nosso bem-estar geral. Poder saborear suas ervas, mesmo que por um breve momento, expande a comunicação possível entre elas e seu corpo, promovendo um relacionamento ainda mais profundo. É como um primeiro contato, um reconhecimento que prepara o corpo para o que está por vir.

O resultado final: A importância inegociável de tomar suas ervas

Com que frequência os comprimidos de ervas acabam esquecidos na prateleira? Mais do que gostaríamos de admitir, não é? Antes de mergulharmos na arte e na ciência de como tomar comprimidos de ervas, quero reforçar algo crucial: o mais importante ao tomar QUALQUER erva, por QUALQUER motivo, é realmente tomá-la!

Tudo neste guia visa apoiar esse processo. Se em algum momento você se sentir sobrecarregado, volte a esta diretriz básica: basta tomar suas ervas! A questão é que, se você adotar o uso diário, conseguirá avaliar melhor os benefícios ao longo do tempo. Por outro lado, se a ingestão não for regular, será muito mais difícil saber se elas estão cumprindo o propósito pretendido.

Uma das grandes vantagens das ervas é que, embora possam ser potentes e poderosas, geralmente são seguras e inofensivas. E, embora existam diretrizes para maximizar os benefícios, não há "como errar" de forma catastrófica. As ervas são muito parecidas com os alimentos; sua potência é liberada através do processo digestivo, assim como os nutrientes que você ingere todos os dias. Então, se você esquecer de tomar seus comprimidos no horário previsto, em vez de pular a dose, tome-os assim que lembrar. É como perceber que está com fome e ir comer, simples assim.

Saiba por que você está tomando cada comprimido: Clareza é poder

É extremamente importante que você entenda claramente por que está tomando um comprimido de ervas. Se você pretende tomar mais de uma fórmula, cada uma delas deve ter uma finalidade específica. Esta é a única maneira realista de avaliar se um determinado comprimido de ervas está realmente ajudando você.

Por esse motivo, não recomendamos tomar dois ou mais comprimidos de ervas diferentes para a mesma condição. Dito isso, você pode, sim, tomar vários tipos de comprimidos de ervas simultaneamente. O segredo é saber para que serve cada um e estabelecer uma maneira de acompanhar seu progresso em cada condição de forma independente.

Por exemplo, imagine que você comprou Trikatu e Triphala para equilibrar o excesso de vata no seu organismo. Veja como você pode identificar um propósito claro para cada um:

 Se em algum momento as distinções entre dois comprimidos de ervas não parecerem claras, uma abordagem viável é introduzir os comprimidos ao longo do tempo, observando os efeitos de cada um individualmente por uma a três semanas antes de adicionar outro. É um processo de escuta atenta ao seu corpo.

Antes de começar: As 5 etapas para o sucesso com suas ervas

A melhor maneira de garantir que seus comprimidos de ervas estejam proporcionando o máximo benefício é começar o processo com propósito e consciência. Reserve um tempo para esclarecer por que você está tomando cada comprimido, quais mudanças busca promover e onde está começando sua jornada. Você também deve decidir quantos comprimidos tomará e quando, elaborar um sistema para se responsabilizar e, claro, um plano para medir a eficácia do seu regime de ervas.

O que se segue é uma série de cinco etapas que recomendo que você siga para cada comprimido de ervas que planeja introduzir.

1. Defina uma intenção

O objetivo de definir uma intenção é esclarecer por que exatamente você está tomando um determinado comprimido de ervas, bem como, especificamente, como você espera que ele o ajude. É como traçar um mapa para o seu bem-estar. Aqui estão alguns exemplos:

• Se estiver tomando Comprimidos Suporte às Articulações , uma intenção apropriada pode ser ter um movimento articular mais confortável no joelho esquerdo, mesmo com atividade consistente.
• Se você estiver tomando os comprimidos I Comprimidos Ashwagandha + Brahmi + Jatamansi , sua intenção pode ser dormir profundamente por sete horas todas as noites.

É claro que, para cada comprimido de ervas, existem muitas intenções possíveis. Por exemplo, para os Comprimidos Ashwagandha + Brahmi + Jatamansi 

, você pode ter outras intenções como "Não acordar mais de uma vez durante a noite" ou "Acordar sentindo-se descansado e revigorado". Se tudo isso parece muito complexo, deixe para lá por enquanto. Lembre-se: a questão principal é: basta levar suas ervas!

2. Estabeleça um ponto de referência

Um ponto de referência lhe dará uma compreensão sólida do seu ponto de partida. Geralmente, é melhor relacioná-lo de alguma forma à intenção e também às experiências que você registrará ao avaliar se um determinado comprimido de ervas está atendendo ao seu propósito pretendido ou não. É seu "antes e depois". Portanto, para as intenções acima, aqui estão alguns possíveis pontos de referência:

| Comprimido de ervas | Intenção | Ponto de referência
Como tomar comprimidos de ervas:

Comprimidos de ervas podem ser uma bênção incrível para sua saúde e bem-se, mas se você nunca os tomou antes, começar pode gerar muitas dúvidas. Neste guia, esperamos responder às perguntas mais comuns sobre o uso de comprimidos de ervas. Também esperamos deixar bem claro que, no fim das contas, independentemente de outras considerações que possam estar se formando em sua mente, o mais importante é que você realmente tome suas ervas! Só assim elas poderão te ajudar.

Cortejando um relacionamento com suas ervas: Uma dança de inteligência e vitalidade

Sabe, tomar ervas é um processo fundamentalmente diferente de tomar medicamentos. Quando ingerimos um comprimido de ervas, nossos corpos não estão apenas absorvendo substâncias químicas. Não, é muito mais profundo que isso. Estamos, na verdade, desenvolvendo uma relação íntima com as plantas que foram carinhosamente secas e preparadas em cada comprimido.

Pense comigo: essas plantas carregam uma inteligência intrínseca, uma energia vital que o Ayurveda chama de prana. Elas nos emprestam essa energia, essa sabedoria ancestral, para garantir nossa saúde e bem-estar ideais. É uma troca, uma parceria. Os sabores, as qualidades e as capacidades únicas de cada erva trabalham para ativar nossa própria inteligência corporal, catalisando um relacionamento sinérgico que se aprofunda com o tempo. É como uma dança, onde cada passo leva a uma conexão mais profunda.

Os resultados? Ah, eles podem ser variados. Às vezes, são imediatos e até drásticos, daquele tipo que a gente sente na hora. Outras vezes, são mais sutis, cumulativos, como uma semente que brota devagar, mas com força. Tudo, absolutamente tudo, depende da interação única entre o seu corpo, os desequilíbrios que estão em jogo e as ervas em questão. É um processo muito pessoal.

Estar consciente desse relacionamento que você está construindo com suas ervas pode ser incrivelmente benéfico. Nutrir um certo respeito e gratidão pelas plantas em si, e por toda a energia investida para que esses presentes cheguem até você, faz toda a diferença. É uma forma de honrar a natureza e a si mesmo.

Comprimidos versus Cápsulas: Onde a digestão começa de verdade

Uma dúvida comum é sobre a forma: comprimidos ou cápsulas? O PDF que analisei traz um ponto bem interessante sobre isso. Um dos grandes benefícios de como tomar comprimidos de ervas (em vez de cápsulas) é que eles permitem que você experimente as ervas.

Na perspectiva ayurvédica, a digestão não começa no estômago, mas sim na boca, com o sentido do paladar. O fogo digestivo, conhecido como agni, é a base da nossa saúde, e a qualidade da nossa digestão está intrinsecamente ligada ao nosso bem-estar geral. Poder saborear suas ervas, mesmo que por um breve momento, expande a comunicação possível entre elas e seu corpo, promovendo um relacionamento ainda mais profundo. É como um primeiro contato, um reconhecimento que prepara o corpo para o que está por vir.

O resultado final: A importância inegociável de tomar suas ervas

Com que frequência os comprimidos de ervas acabam esquecidos na prateleira? Mais do que gostaríamos de admitir, não é? Antes de mergulharmos na arte e na ciência de como tomar comprimidos de ervas, quero reforçar algo crucial: o mais importante ao tomar QUALQUER erva, por QUALQUER motivo, é realmente tomá-la!

Tudo neste guia visa apoiar esse processo. Se em algum momento você se sentir sobrecarregado, volte a esta diretriz básica: basta tomar suas ervas! A questão é que, se você adotar o uso diário, conseguirá avaliar melhor os benefícios ao longo do tempo. Por outro lado, se a ingestão não for regular, será muito mais difícil saber se elas estão cumprindo o propósito pretendido.

Uma das grandes vantagens das ervas é que, embora possam ser potentes e poderosas, geralmente são seguras e inofensivas. E, embora existam diretrizes para maximizar os benefícios, não há "como errar" de forma catastrófica. As ervas são muito parecidas com os alimentos; sua potência é liberada através do processo digestivo, assim como os nutrientes que você ingere todos os dias. Então, se você esquecer de tomar seus comprimidos no horário previsto, em vez de pular a dose, tome-os assim que lembrar. É como perceber que está com fome e ir comer, simples assim.

Saiba por que você está tomando cada comprimido: Clareza é poder

É extremamente importante que você entenda claramente por que está tomando um comprimido de ervas. Se você pretende tomar mais de uma fórmula, cada uma delas deve ter uma finalidade específica. Esta é a única maneira realista de avaliar se um determinado comprimido de ervas está realmente ajudando você.

Por esse motivo, não recomendamos tomar dois ou mais comprimidos de ervas diferentes para a mesma condição. Dito isso, você pode, sim, tomar vários tipos de comprimidos de ervas simultaneamente. O segredo é saber para que serve cada um e estabelecer uma maneira de acompanhar seu progresso em cada condição de forma independente.

• Triphala, Avipattikar, Trikatu: Já esses são especificamente desenvolvidos para ajudar a reduzir o vata no trato digestivo. Monitore as mudanças na sua capacidade digestiva, como a presença ou ausência de arrotos, gases, inchaço, apetite variável e tendência a fezes secas e duras.

Se em algum momento as distinções entre dois comprimidos de ervas não parecerem claras, uma abordagem viável é introduzir os comprimidos ao longo do tempo, observando os efeitos de cada um individualmente por uma a três semanas antes de adicionar outro. É um processo de escuta atenta ao seu corpo.

Antes de começar: As 5 etapas para o sucesso com suas ervas

A melhor maneira de garantir que seus comprimidos de ervas estejam proporcionando o máximo benefício é começar o processo com propósito e consciência. Reserve um tempo para esclarecer por que você está tomando cada comprimido, quais mudanças busca promover e onde está começando sua jornada. Você também deve decidir quantos comprimidos tomará e quando, elaborar um sistema para se responsabilizar e, claro, um plano para medir a eficácia do seu regime de ervas.

O que se segue é uma série de cinco etapas que recomendo que você siga para cada comprimido de ervas que planeja introduzir.

1. Defina uma intenção

O objetivo de definir uma intenção é esclarecer por que exatamente você está tomando um determinado comprimido de ervas, bem como, especificamente, como você espera que ele o ajude. É como traçar um mapa para o seu bem-estar. Aqui estão alguns exemplos:

• Se estiver tomando Comprimidos Suporte às Articulações uma intenção apropriada pode ser ter um movimento articular mais confortável no joelho esquerdo, mesmo com atividade consistente.
• Se você estiver tomando os comprimidos I Comprimidos Ashwagandha + Brahmi + Jatamansi 
• , sua intenção pode ser dormir profundamente por sete horas todas as noites.
• É claro que, para cada comprimido de ervas, existem muitas intenções possíveis. Por exemplo, para os comprimidos I Comprimidos Ashwagandha + Brahmi + Jatamansi , você pode ter outras intenções como "Não acordar mais de uma vez durante a noite" ou "Acordar sentindo-se descansado e revigorado". Se tudo isso parece muito complexo, deixe para lá por enquanto. Lembre-se: a questão principal é: basta levar suas ervas!

2. Estabeleça um ponto de referência

Um ponto de referência lhe dará uma compreensão sólida do seu ponto de partida. Geralmente, é melhor relacioná-lo de alguma forma à intenção e também às experiências que você registrará ao avaliar se um determinado comprimido de ervas está atendendo ao seu propósito pretendido ou não. É seu "antes e depois". Portanto, para as intenções acima, aqui estão alguns possíveis pontos de referência:

Sinta-se à vontade para personalizar suas intenções e pontos de referência à sua situação. Lembre-se de que quanto mais específicos e mensuráveis forem ambos, mais fácil será avaliar o quanto suas ervas estão lhe ajudando. Se você não tem ideia de como estabelecer um ponto de referência para sua condição específica, alivie a pressão e siga em frente sem ela. Basta tomar suas ervas!

3. Faça um plano

Em seguida, é hora de decidir quantos comprimidos você tomará, quantas vezes por dia e quando. Se você consultou um profissional que recomendou um protocolo fitoterápico específico, siga as instruções dele. Caso contrário, comece revisando as sugestões de uso do comprimido fitoterápico para verificar as quantidades e frequências recomendadas.

Em geral, recomendo que você comece com uma porção menor e com menos frequência — pelo menos até saber como seu corpo tolerará um novo comprimido de ervas. Se sentir que precisa ou deseja mais, pode aumentar gradualmente o número de comprimidos por porção, a frequência com que os toma, ou ambos, ao longo de uma a três semanas. Isso permitirá que seu corpo desenvolva uma relação com suas ervas, ao mesmo tempo em que o convida a aprimorar sua autoconsciência sobre a quantidade ideal para você.

Por serem seguros e inofensivos, seria difícil exagerar nos comprimidos de ervas. Dito isso, tomar grandes quantidades pode desencadear uma "crise de cura", por isso recomendamos uma introdução lenta e proposital que dê ao seu organismo tempo para se adaptar à nova ingestão e fazer mudanças suaves ao longo do tempo.

Também é importante lembrar que os efeitos das ervas podem ser bastante sutis, especialmente no início. Portanto, mesmo que você não sinta grandes mudanças imediatamente, os comprimidos de ervas podem estar funcionando para você. Dê um tempo ao processo. Um dos princípios básicos do Ayurveda é que cada um de nós é diferente. Alguns de nós temos constituições densas e robustas que exigem muita atenção antes de notarmos uma mudança; outros são extremamente sensíveis e conseguem sentir até a mais leve mudança interna instantaneamente. A verdade é que você conhece a si mesmo (e seu nível de sensibilidade) melhor do que ninguém, então confie no seu julgamento e no seu senso do que parece certo ao estabelecer uma rotina com suas ervas.

Se você quiser mais orientações sobre quando e com que frequência como tomar comprimidos de ervas de diferentes tipos, aqui estão algumas diretrizes gerais:

• Ervas digestivas: Trata-se de fórmulas como os comprimidos Triphala, Avipattikar, Trikatu — ervas ingeridas com a intenção principal de auxiliar o processo digestivo e acender ou equilibrar o agni (o fogo digestivo). Em condições normais, recomendo tomar essas ervas antes, durante ou após as refeições. Observação: se você está tentando especificamente melhorar o apetite, pode descobrir que tomar essas ervas antes das refeições tem um efeito mais potente.
• Ervas de limpeza: Trata-se de fórmulas como os comprimidos de Neem e TriphalaGuggulu — ervas que são tomadas com a intenção principal de desintoxicar e limpar o organismo ou um órgão ou tecido específico. Em condições normais, recomendo tomar esses tipos de comprimidos de ervas com o estômago vazio, pelo menos vinte minutos antes das refeições, podendo tomá-los até três vezes ao dia.
• Suporte para Eliminação: Fórmulas como os comprimidos Triphala, Amla e Haritaki — ervas consumidas com a intenção principal de promover evacuações saudáveis, equilibradas e completas. Recomendo tomar essas ervas com o estômago vazio, seja logo pela manhã, antes de dormir ou ambos.
• Suporte para dormir: Fórmulas como I Comprimidos Ashwagandha + Brahmi + Jatamansi, Jatamansi, extrato de jatamani  e comprimidos de Ashwagandha — ervas tomadas com a intenção principal de melhorar a qualidade do seu sono. Recomendo tomá-las imediatamente antes de dormir.

Como você pode ver, os mesmos comprimidos de ervas podem ser classificados em mais de uma categoria. Depende inteiramente da sua intenção, que deve nortear seu plano tanto quanto qualquer outra coisa. A tabela abaixo ilustra as diretrizes acima:

Depois de ter um plano, faça o possível para segui-lo por um período determinado, à medida que você cria um novo hábito. E se sentir que está pronto para ir um pouco mais a fundo, considere adicionar uma substância transportadora ao tomar os comprimidos. Sente-se sobrecarregado? Não se estresse. Você pode se sentir bem tomando um ou dois comprimidos, de uma a três vezes ao dia, sempre que funcionar para você. Basta tomar suas ervas!

4. Crie um sistema de responsabilização

Justamente porque a consistência é o fator mais importante para dar suporte à eficácia de qualquer regime de ervas, estabelecer um sistema para se responsabilizar pode ajudá-lo a obter os melhores resultados possíveis com seus comprimidos de ervas. Pense nisso como um sistema de apoio amoroso criado para ajudar você a permanecer no caminho certo.

A responsabilização será o mais crítico no início de sua jornada, conforme você introduz um novo comportamento, mas pode ser útil continuar enquanto estiver tomando cada comprimido de ervas. As possibilidades são inúmeras; o mais importante é escolher um sistema que ressoe com você e que lhe ofereça suporte. Sinta-se à vontade para imaginar a solução que melhor lhe servir. Aqui estão algumas sugestões para fazer suas ideias fluírem:

• Defina lembretes: Defina lembretes no seu celular ou calendário para ajudar você a se manter no caminho certo.
• Crie listas de verificação: Crie listas de verificação que você possa seguir diariamente. Para facilitar essa parte, você pode até criar uma rotina de verificação diária para imprimir e preencher.

E se você está nervoso em se responsabilizar ou não tem ideia de como lidar com isso neste momento, não se preocupe. Apenas tome suas ervas!

5. Prepare-se para monitorar seu progresso

A mente é algo complicado, não é? Quando não nos sentimos bem, muitas vezes só conseguimos pensar em nossas doenças. Mas, quando nos sentimos melhor, algo estranho acontece, e é quase impossível nos conectarmos com o quão mal nos sentíamos antes. Isso torna extremamente difícil acompanhar mudanças positivas ao longo do tempo. Nossas mentes estão sempre se adaptando ao "novo normal" e esquecendo como as coisas costumavam ser. Por isso, é muito importante encontrar maneiras de acompanhar (e registrar) seu progresso. Caso contrário, será bastante difícil avaliar o quão longe você realmente chegou.

Acompanhar o progresso é essencial para poder avaliar se um comprimido de ervas está realmente beneficiando você. Se você não estiver prestando atenção, poderá perder a oportunidade de adaptar seu protocolo para obter melhores resultados ou ignorar as evidências que lhe dizem que é hora de considerar mudar para uma fórmula mais eficaz.

As melhores soluções para monitorar o progresso ajudarão você a quantificar e documentar sua experiência qualitativa, o que pode ser desafiador, mas geralmente vale a pena o esforço. Como já disse muitas vezes, você está mais bem equipado para decidir o que funciona para você, então confie na sua intuição. Aqui estão algumas ideias para você começar:

• Use um aplicativo: Existem muitos aplicativos disponíveis para medir o progresso em metas e tarefas. Encontre um que funcione para você e suas intenções. Use-o diariamente.
• Crie escalas de avaliação qualitativas: Crie um sistema numérico para avaliar sua experiência. Veja uma maneira de fazer isso:
  • Relacione a pior experiência que você se lembra no último ano relacionada a essa condição. Ela valerá "1" na sua escala. Escreva uma breve descrição dessa experiência.
  • Agora, conecte-se com sua experiência média atual e escreva uma breve descrição. Isso valerá um "3" na sua escala.
  • O “2” na sua escala será uma experiência intermediária entre o “1” e o “3”. Escreva uma breve descrição disso.
  • Agora conecte-se com o lugar onde você quer estar — a experiência de mais alto nível que você pode imaginar (isso será um “5” na sua escala) e escreva uma breve descrição.
  • Conecte-se com uma experiência entre 3 e 5, que será um “4” na sua escala, e descreva-a brevemente.

Agora você tem uma escala de avaliação que ajudará você a identificar e monitorar facilmente uma ampla gama de experiências. Mantenha a escala em um local onde você possa consultá-la diariamente. Ao final de cada dia, anote o número que melhor representa sua experiência naquele dia. Acompanhe suas médias semanais e mensais e observe-as melhorar! Seja criativo. Há muitas maneiras de acompanhar o progresso. Se você está pensando em algo que imagina que pode funcionar para você, experimente! Não tem ideia de como acompanhar seu progresso? Deixe isso de lado por enquanto. Leve apenas suas ervas!

Reivindique sua visão: O poder da motivação

Quando se trata de autocuidado, a adesão é importante. Em outras palavras, nossas mentes muitas vezes precisam entender por que estamos fazendo algo para estarmos totalmente a bordo (e para evitar qualquer tendência à autossabotagem). Uma coisa é dizer a si mesmo: "Vou tomar estes comprimidos de ervas porque acho que eles vão me ajudar a me sentir melhor". Outra coisa completamente diferente é proclamar uma visão para o seu futuro que seja inspiradora e específica. É por isso que recomendo esta busca final (e completamente opcional) de se envolver com sua visão de futuro. O processo envolve apenas dois passos simples:

1. Escreva uma “declaração de visão” no presente, como se todas as mudanças desejadas em sua vida já tivessem acontecido.
2. Pratique a visualização de si mesmo nessa nova realidade. Imagine como será sua vida depois de alcançar o nível de saúde e bem-estar que você mais deseja e imagine-se vivendo essa vida.

Uma declaração de visão é bem diferente de uma intenção, pois expressa como sua vida se parece e se sente do outro lado das mudanças que você está solicitando. É muito mais abrangente e pode incluir os resultados que você obteve com diversas ervas ou fórmulas diferentes, mudanças na dieta ou melhorias no estilo de vida — seja lá o que for que você esteja fazendo, na verdade. O propósito da visão é duplo. Primeiro, ela lhe dá uma ferramenta de navegação para onde você quer chegar. Segundo, ela fornece um ingrediente essencial para o seu sucesso: motivação.

Depois de ter sua visão, considere anotá-la e exibi-la em um local de destaque, onde você possa vê-la e se conectar com ela diariamente. Quando perceber que sua motivação está diminuindo (o que certamente acontece de tempos em tempos), use sua visão para revigorar seu compromisso com uma saúde e bem-estar radiantes — seja lá como isso signifique para você.

Aqui está um exemplo de uma declaração de visão para alguém que utiliza comprimidos de Ashwagandha para tratamento sistêmico de rejuvenescimento e equilíbrio vata:

E se você não tiver clareza sobre sua visão, ou não tiver tempo para criá-la agora, não importa. Basta levar suas ervas!

Seu sucesso a longo prazo: Quando esperar resultados e por quanto tempo continuar

Então, depois de definir todas as suas intenções e planos e começar a como tomar comprimidos de ervas diariamente, o que acontece? Em que você deve se concentrar quando as semanas e os meses começarem a passar? Quando você verá progresso? E como saberá quando parar de tomar seus comprimidos de ervas?

Quando você pode esperar resultados?

Como acontece com muitas coisas em Ayurveda, a resposta a esta pergunta é: depende. Como já discutimos, cada um de nós é diferente. A profundidade e a intensidade dos nossos desequilíbrios são igualmente únicas, assim como os nossos hábitos alimentares e de estilo de vida estabelecidos.

Para complicar ainda mais a situação, cada um de nós tem um nível diferente de autoconsciência e sensibilidade. Aqueles que são altamente autoconscientes ou altamente sensíveis tendem a notar mudanças sutis mais rapidamente do que aqueles que estão menos em sintonia com seus corpos ou que confiam em mudanças mais óbvias antes de perceber.

Também temos que considerar se as ervas são uma rotina independente ou estão sendo introduzidas junto com outras práticas de apoio. Por exemplo, se você estiver tomando comprimidos Stress Ease para lidar com um momento especialmente estressante, mas fazendo pouco mais para dar suporte ao seu sistema nervoso ou mudar sua exposição aos estressores diários, seus resultados serão mais lentos do que para alguém que escolhe reduzir ativamente o estresse enquanto toma ervas.

Da mesma forma, se você estiver tomando comprimidos de Triphala para auxiliar na eliminação adequada e estiver seguindo uma dieta composta principalmente de alimentos integrais e nutritivos, provavelmente verá benefícios mais cedo do que alguém que vive de alimentos processados e estimulantes, mas decidiu começar a tomar Triphala comprimidos todos os dias.

Dito isso, muitas pessoas relatam mudanças sutis em poucos dias após tomar um novo comprimido de ervas de forma consistente. Resultados mais evidentes podem levar de quatro a seis semanas para se manifestarem completamente. No entanto, à medida que sua capacidade de autoconsciência melhora, você se tornará cada vez mais astuto em perceber mudanças sutis em seu bem-estar.

Lembre-se de que os benefícios de qualquer regime de ervas são cumulativos. Eles aumentam em profundidade e intensidade à medida que você se aprofunda no relacionamento com suas ervas. De modo geral, quanto mais crônico e grave for o desequilíbrio, mais tempo você deve esperar para ver melhorias perceptíveis. Recomendo que cada nova fórmula de ervas seja testada por um período mínimo de quatro a seis semanas antes de decidir se é a certa para você.

Afinação: Ajustando o curso

Ao longo do caminho, incentivo você a ajustar sua rotina para encontrar o que melhor lhe convier. Não tenha medo de experimentar tomar quantidades diferentes em horários diferentes, com mais ou menos frequência. Isso é especialmente importante se você não estiver vendo tanto progresso quanto gostaria.

Se você não notar nenhuma melhora, não espere de quatro a seis semanas para ajustar sua rotina. Experimente adicionar um comprimido a cada porção ou adicionar uma porção adicional a cada dia. Lembre-se: seu corpo está desenvolvendo uma relação com as plantas presentes nos seus comprimidos de ervas. Às vezes, uma determinada fórmula simplesmente não tem a sinergia desejada com o seu corpo, e isso não tem problema. Se você mudou as coisas e ainda não está vendo resultados, não tem problema tentar outra coisa. Veja se há algo semelhante que funcione melhor para você ou ligue para nossa equipe de atendimento ao cliente para ver se eles podem ajudar você a encontrar uma solução mais adequada para o seu sistema.

Por quanto tempo você deve tomar suas ervas?

Depois de encontrar seu ritmo, a autoconsciência será essencial para orientar seu relacionamento contínuo com seus comprimidos de ervas, bem como para saber quando você sentir que é hora de parar de tomá-los. Como cada um de nós é único, não existe um plano universal de longo prazo que funcione para todos. Algumas pessoas temem desenvolver dependência de uma erva que esteja auxiliando uma função específica no corpo. Mas as fórmulas herbais são derivadas de plantas inteiras, então você não tem mais probabilidade de se tornar dependente delas do que de um alimento específico.

Em geral, recomendo que você tome suas ervas enquanto elas estiverem lhe trazendo benefícios. Para algumas fórmulas, como os comprimidos de Triphala, não é incomum que as pessoas os tomem diariamente por anos — até mesmo por toda a vida. Por outro lado, muitas pessoas sentem que as ervas despertam uma inteligência natural em seus corpos que, em algum momento, pode continuar por conta própria sem o suporte herbal.

Se você quiser verificar se esse é o caso com alguma fórmula específica, vá diminuindo o uso gradualmente, observe como seu corpo reage e adapte sua rotina de acordo. Existem muitos cenários possíveis para terminar um relacionamento com comprimidos de ervas. Algumas ervas cumprem o seu propósito e alcançam um claro senso de realização, como pode ser o caso quando sua intenção se torna realidade e sua condição permanece estável sem os comprimidos de ervas. Às vezes, uma mudança de estação pode despertar o desejo de mudar, seja porque sua rotina atual não parece mais apropriada para a estação, ou porque agora você se sente inspirado a se concentrar em algo que realmente lhe convém.

Em geral, tomar um comprimido específico de ervas por três a seis meses seguidos é bastante comum. Mas se você tem uma condição crônica, considere que, para cada ano que você sofre com ela, você precisará tomar seus comprimidos de ervas por um mês ou mais. Algumas pessoas também gostam de alternar entre períodos de limpeza e rejuvenescimento. Tudo é possível e, no final das contas, a escolha de continuar ou não tomando um comprimido de ervas específico é inteiramente sua. O mais importante é que você aprenda a confiar em si mesmo.

Principais conclusões: Confie em você e em suas ervas

Neste ponto, espero que você tenha clareza absoluta sobre duas coisas:

2. Você se conhece melhor, então siga sua própria orientação interior e ouça o que seu corpo está lhe dizendo. Dê a si mesmo permissão para brincar, experimentar e aproveitar seu processo.

Se eu tivesse que fazer um convite final, seria para valorizar o aliado que você está se tornando amigo em cada comprimido de ervas. Reconheça a energia vital das suas ervas — sua inteligência inata e seu poder de catalisar a cura. Esteja disposto a demonstrar um pouco de gratidão pelo que as ervas estão lhe oferecendo e visualize o tipo de apoio que você deseja delas. Você está construindo uma aliança entre seres inteligentes; honre esse relacionamento e provavelmente receberá benefícios ainda maiores.

Esperamos sinceramente que sua experiência com seus comprimidos de ervas seja benéfica e estamos aqui para ajudar caso surjam outras dúvidas.